焦虑症失眠的调理措施

焦虑症引起的失眠危害着我们的身体健康，焦虑失眠和抑郁症失眠为失眠的两大主要的原因。如果是长期失眠而得不到缓解，而吃安眠药治疗的话会有一定的依赖性，放任之，会有更严重的后果，所以我们不妨做一些失眠的调理方法。

如何调节焦虑失眠？这是一个非常普遍的问题。我们应该注意清淡的饮食，选择富含蛋白质和维生素的饮食。然后我们应该过上好日子，定期上床睡觉，晚餐不要太饱，然后注意晚上不要喝刺激神经的饮料，然后比较好每天早上慢跑15分钟，增强体质。

当我们休息时，我们也可以参加气功和太极拳，强调精神锻炼，以提高我们的神经调节能力。睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。它也有助于睡眠。如果上述方法不容易使用，我们应该保持良好的心情，做按摩工作。顺其自然，保持冷静是最重要的。

平时要多运动，多锻炼，增强体质，早上做早操，晚饭后散步等。，这对缓解失眠症状很有帮助。以上失眠调理方法很有用，失眠！试试看！